走在大賣場中,，我們看到的食用油產(chǎn)品超過70％都是所謂的精煉油,。家里用的炒菜油是不是用塑料透明包裝瓶包裝的，而且大多數(shù)都超過2升的包裝,？這些都是精煉油的標(biāo)準(zhǔn)穿著,?；ㄉ汀⒋蠖褂?、葵花籽油等大多數(shù)都是精煉油,。再看看我們吃的零食、餅干,。蛋糕等,，在配料表中大多都有植物油這一項目。這些植物油大多是精煉油作原料的,，可以說,，在現(xiàn)今飲食中，我們幾乎離不開精煉油,。

到底什么是精煉油呢,？簡單來說，就是把油中一些原始物質(zhì)去掉的過程,。食用油加工廠榨油的過程,，就好像我們在家里榨果汁一樣，比如橙子,，首先,，我們要買好橙子拿回來洗干凈，去皮后用榨汁機壓榨出橙汁來,，接著,，我們會把其中的籽與粗纖維過濾掉，來獲取更好得口感,，這樣的果汁固然新鮮美味,，但是不宜保鮮，必須盡快飲用,。如果我們想要將這果汁保存更長的時間，就必須去除掉其中的一些容易腐爛的成分，而去除這些雜質(zhì)的步驟在制作食品的過程中被稱為“精煉”,。

那么精煉油是怎么加工出來的呢,？必須經(jīng)過五個步驟：脫膠,、脫酸、脫色,、脫臭、脫蠟,。這樣有什么好處呢?主要是因為易保存,、方便運輸,、色澤清澈,、耐高溫,，但是經(jīng)過這樣“五脫”之后,，也就脫盡了其中的有益成分,，反而還會添加進很多各種添加劑,，就是這樣的油走進了千家萬戶,。
盡管如此,，我們也不可能不吃油啊,，那么如何選擇安全的油呢,？不要看包裝，色澤,、贈送品等外在的誘惑，看冒煙點是一個重要的起點,，我們來看看其中一些油的冒煙點做為參考：

除了了解冒煙點外，選擇食用油時學(xué)會看標(biāo)簽也是基本要領(lǐng),，國家對于油品類的標(biāo)簽有很詳細(xì)的規(guī)定,。不論在加工工藝或是產(chǎn)品標(biāo)示上,，各大食用油制造廠都必須養(yǎng)遵守各項國家規(guī)范,。作為消費者的我們就更應(yīng)該讀懂這些標(biāo)簽來保障我們的權(quán)益，根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)GB 7718-2004的規(guī)定,，在預(yù)包裝食品中（食用油包括在內(nèi)）必須標(biāo)上食品名稱、配料表,、凈含量,、制造者,、經(jīng)銷商、產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)號,、質(zhì)量等級、保存期限,、QS標(biāo)示（食品安全許可證，由監(jiān)督局頒發(fā)）,。同時,，國家有明確的規(guī)定,，必須在標(biāo)簽上標(biāo)示是否使用轉(zhuǎn)基因原料。

消費者應(yīng)該首先注意食用油的標(biāo)簽內(nèi)容是否齊全,、完整。在一些傳統(tǒng)或是批發(fā)市場銷售的食用油中,，會發(fā)現(xiàn)有些包裝油品的標(biāo)簽內(nèi)容并不明確，或是根本沒有標(biāo)簽。對于此類產(chǎn)品,，消費者應(yīng)該謹(jǐn)慎購買。